ОБЖ | 5 - 9 классы
Вправи для зняття тривоги під час війни, підкажіть будь ласка .
Вы перешли к вопросу Вправи для зняття тривоги під час війни, підкажіть будь ласка ?. Он относится к категории ОБЖ, для 5 - 9 классов. Здесь размещен ответ по заданным параметрам. Если этот вариант ответа не полностью вас удовлетворяет, то с помощью автоматического умного поиска можно найти другие вопросы по этой же теме, в категории ОБЖ. В случае если ответы на похожие вопросы не раскрывают в полном объеме необходимую информацию, то воспользуйтесь кнопкой в верхней части сайта и сформулируйте свой вопрос иначе. Также на этой странице вы сможете ознакомиться с вариантами ответов пользователей.
Ответ :
Объяснение :
Перше — це стопи.
Що б не відбувалося, перевіряйте в себе і своїх дітей, наскільки стійко стоять стопи.
Подивіться зараз на ваші ноги.
У той момент, коли ви чуєте інформацію, що вас лякає, постарайтеся одразу подивитися на свої ноги.
Коли з’являється контакт із ногами, з’являється можливість рухатися.
Друге — спина.
Якщо у вас є можливість на щось опиратися, зробіть це.
У той момент, коли стає страшно, притуліться до стіни чи до спинки стільчика.
Третє — очі.
Озирніться своєю кімнатою.
Подивіться, що видно навкруги.
Якщо поруч із вами хтось є, зустріньтеся з ним / нею поглядом.
Коли страшно, ми говоримо “у мене в очах потемніло”, тобто виходимо із зорового контакту.
А ще, коли стає страшно, у нас розширюються зіниці, щоб охопити поглядом більшу кількість об’єктів.
Буває, усе “пливе” перед очима, а буває, в очах темніє.
Тож спробуйте покліпати очима і знайти якусь яскраву точку навкруг, аби сфокусуватися.
Четверте — руки.
Стисніть і розтисніть свої руки, потріть їх.
У той момент, коли ми тремо руки, допомагаємо вийти собі з фази стресу.
Далі обійміть себе.
Коли нам страшно й ми потрапляємо у фазу сильного стресу, втрачаємо контакт зі своїм тілом.
Ми буквально “вилітаємо” з нього.
Але тільки тіло може витримати те напруження, з яким ми стикаємося.
Якомога частіше замотуйтеся в плед.
Покладіть ліву руку під праву пахву і праву руку — на плече.
Порухайте лівою рукою, постукайте себе по правому плечу.
Це допомагає повернути “контейнер” нашому тілу.